Zakladatel Zumby Beto Perez nám poskytl 6 základních rad, jak zvýšit účinky cvičení. Takže: směle do toho :)
1. Větší jídlo si schovejte na později: Před cvičením nejezte nic těžkého. Raději si vezměte malou svačinku s vysokým obsahem energie: kousek čerstvého ovoce, musli tyčinku nebo iontový nápoj.
2. Hodně pijte: Doporučuje se pít velké množství vody 8-10 velkých sklenic denně. Voda se nepřímo účastní v procesu spalování tuků. Zkuste se držet tohoto jednoduchého pravidla: Před cvičením vypijte jednu až dvě sklenice vody, během cvičení pijte po malých doušcích a po cvičení si dejte ještě jednu až dvě sklenice.
3. Starosti hoďte za hlavu. Zakažte si během cvičení myslet na problémy, zabývat se straostmi a obavami. Většině lidí pomáhá Zumba zahánět stres. Cvičením si uvolníte mysl a vyčistíte hlavu. Soustřeďte se na hudbu a tanec.
4. Naslouchejte svému tělu. Vždy se řiďte signály, které vám tělo vysílá. A říká-li, že byste neměli dělat příliš hluboké výpady, raději se do nich nenuťte.
5. Každý moment si vychutnejte. Při cvičení věnujte veškerou pozornost Zumbě a sobě.
6. Nejdůležitější součástí cvičení je dobře se bavit. Nedělejte si starosti, pokud vám něco hned nejde. Hoďte za hlavu svoje komplexy a radujte se ze života!
